안녕하세요 아들 둘 키우는 아빠 건설소장입니다.

저번에 이어서 치매와 관련된 포스팅을 하려고 합니다.

요즘 문재인 정부에서 치매 관련된 정책을 발표해서 치매에 대해 관심이 많은데 좀 더 많은 정책으로 치매로 고통 받는 가정이 조금이나마 줄었으면 합니다.

그래서 오늘은 내가 혹시 치매인지 알 수 있는 자가 진단 및 테스트 그리고 예방법에 대해 알아보겠습니다.

치매 진단

초기 : 가족이나 동료들이 환자의 문제를 알아차리기 시작하나 아직은 혼자서 지낼 수 있는 수준

01. 최근 기억의 감퇴 가 시작된다. 최근에 있었던 일을 자주 잊어버린다.

02. 음식을 조리하다가 불 끄는 것을 잊어버리는 경우가 빈번해 진다.

03. 미리 적어 두지 않으면 중요한 약속을 잊어버린다.

04. 조금 전에 했던 말을 반복하거나 질문을 되풀이 한다.

05. 대화 중 정확한 단어가 떠오르지 않아 '그것', '저것' 으로 표현하거나 머뭇거린다.

06. 관심과 의욕이 없고 매사에 귀찮아한다.

중기 : 치매임을 쉽게 할 수 있는 단계로 어느 정도의 도움 없이는 혼자 지낼 수 없는 수준

01. 돈 계산이 서툴러지고, 전화, TV, 등 가전제품을 조작하지 못한다.

02. 평소 잘 알고 지내던 사람을 혼동하기 시작하지만 대부분 가족은 알아본다.

03. 대답을 못하고 머뭇거리거나 화를 내기도 한다.

04. 사람들의 말을 이해하지 못해 엉뚱한 대답을 하거나 그저 "예"라고 대답한다.

05. 익숙한 장소임에도 불구하고 길을 잃어버리는 경우가 많다.

06. 옷을 입거나 외모 치장에 실수가 잦아져 도움이 필요하며 외출 시에도 다른 사람의 도움이 필요하다.

07. 집안을 계속 배회하거나 반복적인 행동을 거듭한다.

말기 : 인지기능이 현저히 저하되고 정신행동 증상과 신경학적 증상 및 기타 신체적 합병증 등이 동반되어 독립적인 생활이 거의 불가능한 수준

01. 식사, 옷 입기, 세수하기, 대소변 가리기 등에 대해 완전히 다른 사람의 도움을 필요로 한다.

02. 대부분의 기억을 상실하여 배우자나 자식을 알아보지 못한다.

03. 혼자 웅얼거리거나 전혀 말을 하지 못하고, 의미 있는 판단을 내릴 수 없으며, 간단한 지시도 따르지 못한다.

04. 근육이 굳어지고 보행장애가 나타나 거동이 힘들어진다.

05. 대소변 실금, 욕창, 폐렴, 요도감염, 낙상 등이 나타난다.

치매 자가진단 테스트

건망증이 생겼거나 인지기능이 떨어지는 것을 인지했다면 즉시 신경과나 정신건강의학과의 검진을 받아야 합니다.

치매를 조기에 발견하면 약물치료, 인지기능 회복훈련 등으로 병의 진행 속도를 늦출 수 있습니다.

자가 진단 테스트 리스트  아니다 : 0점, 가끔 : 1점, 자주 : 2점

 *7점 이상이면 치매를 의심할 수 있음

치매 예방법

3권 즐길것

운동: 일주일에 3번 이상 걸으세요

식사: 생선과 채소를 골고루 챙겨드세요

독서: 부지런히 읽고 쓰세요

3금 참을것

절주: 술은 한 번에 3잔보다 적게 마시세요

금연: 담배는 피우지 마세요

뇌손상 예방: 머리를 다치지 않도록 조심하세요

3행 챙길 것

건강검진: 혈압, 혈당, 콜레스테롤 3가지를 정기적으로 체크하세요

소통: 가족과 친구에게 자주 연락하고 자주 만나세요

치매: 조기발견 매년 보건소에서 치매 조기검진을 받으세요

치매 예방에 좋은 음식 재료

연어: 연어의 붉은 색 성분인 아스사잔틴은 유해 활성산소를 억제하고, DHA는 뇌 속 염증반응을 억제하여 치매 예방에 효능을 발휘한다.

토마토: 토마토에 들어 있는 비타민 K가 칼슘이 빠져나가는 것을 막아 혈관성 치매를 예방하는데 도움을 준다.

베리,견과류: 견과류에는 오메가 3 지방산이 풍부하게 함유되어 있는데, 이런 성분이 두뇌 기능을 유지하는 데도 좋은 것으로 나타났다.

올리브유: 올리브유에는 뇌세포의 신경세포막을 구성하는 물질이 있어 세포 간의 신호전달과정에서 유익한 역할을 할 수 있다.

두부: 두부에 들어 있는 단백질과 필수 아미노산의 소화 흡수율은 높고 콜레스테롤이 없어 동맥경화나 고지혈증에 도움을 주며, 레시틴은 혈관성 치매 예방에 탁월한 효과가 있다. 

오늘은 치매 자가진단 및 예방법에 대해 알아보았습니다. 도움이 되셨다면 클릭 및 공감 부탁드립니다.

감사합니다.